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水果瘦身法助你百分百苗条

2018-11-09 18:30:13
水果瘦身法助你百分百修长 这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5公斤。

苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有美容的效果。

注意事项: 1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次多只可吃2至3个。

另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。

2、菠萝瘦身法 菠萝含有分解蛋白质的酵素,这类酵素会损害口腔的腔膜,令口腔刺痛,若能克服这个障碍,保持1个星期,只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食品,那末便可以减轻2至3千克的体重。

菠萝含有分解蛋白质的酵素,这类酵素会伤害口腔的腔膜。

注意事项: 菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜,而且只吃菠萝或会营养不均衡,进行前必须仔细考虑。

3、香蕉瘦身法 1碗白米饭含有约160千卡的热量,而每根香蕉则只含80至100千卡热量。

若每餐以香蕉代替1碗白饭,便可达到减肥的效果。

若每餐以香蕉代替1碗白饭,便可到达减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。

再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。

注意事项: 使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳。

4、西红柿瘦身法 一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维,以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等,虽然西红柿本身没有直接减肥作用,但低卡高纤的特质有助排毒,多吃能饱肚,因而避免了吃其它高卡食品的机会,间接达致减肥目的。

西红柿具有低卡高纤的特质,有助排毒,多吃能饱肚。

逐日其中一餐只吃西红柿,烹调时要注意少油少盐少糖,每餐之间只可以1个生果充饥。

有胃病的人不宜经常食用西红柿,以免致使胃酸分泌过多,引起不适。

还有未成熟的西红柿含西红柿碱,会引发头晕或恶心等问题,不可食用。

注意事项: 这个方法虽然可行,但西红柿本身几乎都由水份构成,除了维他命C外,没有多少营养素,故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。

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